Jalan Kaki Pagi, Penting Loh !

Anggapan remeh tentang jalan kaki yang justru mempunyai banyak manfaat. Aktivitas ini banyak dilakukan bagi mereka yang tinggal di daerah pedesaan/perbukitan. Untuk yang tinggal di perkotaan hanya sebagian orang yang melakukan jalan kaki pagi dan menjadikannya rutinitas.

Banyak orang percaya dengan jalan kaki di pagi hari dapat mengatur dan mengontrol emosi dengan baik. Terlebih dengan udara pagi yang sejuk dan bersih. Selain itu, ketika masih pagi kendaraan yang lalu lalang masih sedikit sehingga suasana masih tenang dan sunyi.

Sebagian orang mengerjakan jalan kaki pagi secara beramai-ramai dengan keluarga ataupun teman dekat. Tujuannya untuk menambah semangat dan tidak kesepian. Jalan kaki pagi sangat mudah, murah dan dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun.

Jalan kaki pagi tidak membutuhkan biaya sehingga sangat direkomendasikan untuk semua orang. Rutenya pun bebas sesuai dengan keinginan kita, sehingga ketika jalan kaki pagi tidak merasa jenuh ataupun merasa bosan.

Waktu Khusus untuk Jalan Kaki di Pagi Hari

Psikolog dan direktur klinis di Private Klinik Dr. Becky Spelman mengatakan, cukup 10 hingga 15 menit berjalan cepat untuk memberikan perbedaan signifikan pada tubuh.

“Tidak perlu waktu khusus yang dibutuhkan untuk berjalan-jalan agar bermanfaat, karena berjalan kaki singkat saja sudah cukup untuk meningkatkan energi seseorang. Ini cenderung menjadi olahraga cepat yang meningkatkan suasana hati. Jadi pastikan saja kecepatannya cukup bagus,” kata Spelman sebagaimana yang penulis kutip dari Stylist.

Bagi masyarakat perkotaan biasanya melakukan jalan kaki pagi di tempat tertentu seperti GOR atau taman kota. Sedangkan orang-orang perkantoran biasanya kurang dalam melakukan aktivitas ini, karena mereka lebih banyak melalukan aktivitas di depan komputer dengan posisi duduk. Sehingga, akan lebih baik jika ada sesi tambahan pada jam kerja untuk melakukan kegiatan jalan di tempat.

Manfaat Berjalan Kaki di Pagi Hari

Berjalan kaki di pagi hari memberikan manfaat seperti, menjadikan kita lebih fresh karena tidak jenuh mengamati layar komputer saja, dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh untuk menghindari dari virus-virus yang ada. Kegiatan jalan di tempat ini tidak membutuhkan waktu yang lama cukup 10-15 menit saja. Sehingga para pekerja kantoran pun juga dapat merasakan dari dampak positif dari aktivitas ini.

Sebaiknya para pekerja kantoran juga melakukan jalan kaki pada waktu weekend. Kegiatan itu sangat membantu untuk menjernihkan pikiran dan juga menghilangkan kejenuhan dari aktivitas kerja.

Berjalan kaki pada pagi hari baik sendiri ataupun bersama-sama akan meningkatkan imun tubuh dan juga tidak merasa kelelahan. Pagi hari juga tidak akan terasa lama ketika pagi hari dan tidak akan kepanasan. Untuk tetap konsisten melakukan jalan kaki pagi kita harus memiliki semangat untuk sehat dan rasa hati yang bahagia tanpa ada paksaan.

Upaya Menjaga Imun di Kala Pandemi

Pada masa Pandemi Covid-19 ini seluruh masyarakat diharapkan menjaga imunitas tubuh dan menjaga pola makan agar terhindar dari penyakit. Harapannya, dengan berjalan kaki dapat membantu menjaga imunitas tubuh dan menjaga suasana hati agar tetap tenang dan tidak stres. Aktivitas ini pula dapat membantu mengontrol berat badan, sehingga banyak orang melakukannya untuk membantu mengurangi berat badan ataupun diet.

Terdapat penelitian bahwa menjaga hidup sehat akan sangat membantu proses pemulihan atau recovery tubuh akibat terkena Virus Covid-19. Contohnya seperti Deddy Corbuzier, yang memiliki perilaku hidup sehat dan juga selalu melakukan aktivitas olahraga setiap hari. Ketika beliau terkena Virus Covid-19 ini, masa recovery tubuh beliau terbilang sangat cepat daripada orang lain yang tidak berperilaku hidup sehat.

Beberapa orang yang tidak melakukan hidup sehat masa recovery tubuh akibat terkena Covid-19 hampir 2 bulan untuk tubuh menjadi sehat kembali. Penyebabnya karena imunitas di dalam tubuh yang buruk dan juga pola makan yang tak terkendalikan. Sehingga dapat menambah penyakit lain di dalam tubuh, hal ini yang mengakibatkan masa recovery berjalan lama. Bahkan setelah sembuh pun beberapa orang masih mengalami efek samping dari penyakit akibat Covid-19 ini.

Sudah banyak contoh orang yang terkena covid dan kita dapat melihat pola hidup mereka sebelum terkena Covid-19. Sehingga dengan begitu kita semua dapat mengambil pelajaran dari penyakit covid ini. Untuk selalu hidup sehat dan juga menjaga pola makan. Mengatur serta mempraktikkan perilaku hidup sehat yang paling mudah dan murah adalah jalan kaki pagi. Maka bagi masyarakat melakukan olahraga yang sangat mudah ini di mana pun dan kapan pun. Semoga dengan hidup sehat kita dapat terhindar dari segala penyakit.