Pentingnya Kesehatan Mental bagi Setiap Orang

Sebelum membahas tentang kesehatan mental, perlu dipahami terlebih dahulu apa itu pengertian dari kesehatan mental dan pentingnya untuk menjaga serta merawat kesehatan mental diri sendiri dan orang lain. Menurut WHO kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang, ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang dimiliki serta beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya.

Kondisi kesehatan mental seseorang sangat mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Namun kesehatan mental masih menjadi masalah yang cukup sering dianggap sepele di Indonesia. Padahal menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesahatan jasmani.

Alasan mengapa masalah kesehatan mental dianggap sepele oleh masyarakat, adalah adanya anggapan bahwa orang yang sedang terganggu mentalnya adalah orang yang kurang bersyukur dan tidak dekat dengan tuhan.

Padahal anggapan ini salah, karena gangguan mental itu sama halnya dengan penyakit yang biasa diobati oleh dokter umum. Gangguan mental bisa menyerang siapa saja tanpa memandang gender, umur, dan jabatan.

Dengan adanya stigma negatif yang melekat pada orang yang sedang terganggu mentalnya, akan menimbulkan rasa malu dan takut untuk terbuka dan menceritakan masalah yang sedang dihadapi. Sehingga kebanyakan memilih untuk memendam sendiri masalah itu, yang menyebabkan masalah menjadi bertambah parah.

Penyakit mental juga Seperti penyakit pada umumnya, gangguan mental memiliki banyak jenis. Mulai dari yang langka hingga yang umum. Seperti: gangguan kecemasan, gangguan mood, skizofrenia, gangguan psikotik, gangguan makan, Obsessive Compulsive Disorder (OCD), gangguan kepribadian, dll.

Walaupun penyakit di atas adalah yang paling umum dijumpai, namun bukan berarti kita boleh menyepelekannya. Karena kita tidak tau hal apa yang terjadi sehingga bisa mengakibatkan penyakit mental.

Untuk meningkatkan pemahaman terhadap adanya penyakit mental, berikut ini adalah beberapa gejala untuk membantu mengenali orang yang kemungkinan sedang menderita gangguan mental sehingga bisa mendapatkan bantuan secepatnya, misalnya:

1. Kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi
2. Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui
3. Mengalami nyeri yang tidak bisa dijelaskan
4. Mendengar suara atau mempercayai seseuatu yang tidak benar
5. Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari
6. Memiliki pola pikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
7. Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman
8. Mengalami perubahan suasana hati drastis yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain. Dll.

Terjadinya gangguan mental bisa dipicu oleh beberapa hal, baik itu berasal dari sendiri atau dari luar diri, misalnya dari pengaruh lingkungan tempat tinggal. Berikut ini adalah contoh dari hal-hal yang mampu memicu terjadinya gangguan mental. Seperti:

1. Adanya tekanan ekonomi
2. Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga.
3. KDRT
4. Mengalami diskriminasi
5. Adanya trauma signifikan, dll.

Ada beberapa hal yang bisa menentukan kondisi mental seseorang, misalnya lingkungan tempat tinggal dan dengan siapa seseorang itu bergaul adalah dua hal yang berperan penting dalam mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang.

Tinggal di lingkungan positif dan memiliki teman yang baik dapat membuat seseorang memiliki kondisi mental yang baik, hal itu juga berlaku pada kondisi yang sebaliknya. Berikut ini adalah contoh kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Seperti:

1. Olahraga

Berolahraga jika dilakukan secara rutin dapat menangkal stres, kecemasan, dan depresi.  Saat berolahraga tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati sebelum dan sesudah olahraga.

2. Makan Makanan Bergizi

Mengkonsumsi makanan yang bergizi dapat menyehatkan otak. Selain itu mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah cukup mampu meningkatkan serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas dapat menumbuhkan ketahanan mental dan emosional seseorang. Selain itu pada saat istirahat tubuh akan menjadi rileks dan suhu tubuh menurun. Dalam fase inilah yang nantinya akan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Topik kesehatan mental adalah topik yang perlu dipahami terutama di lingkungan sosial. Untuk bisa memahami tentang kesehatan mental tidaklah sesulit yang dibayangkan. Karena cara untuk menjaga kesehatan mental tidak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan jasmani.

Adapun penanganan terhadap orang yang sedang sakit mentalnya juga memerlukan bantuan dokter spesialis. Karena sejatinya kesehatan mental dan jasmani itu saling berkaitan sehingga jika salah satunya mengalami masalah maka akan berefek juga ke bagian lainnya.

Saat ini hampir di setiap daerah memiliki psikolog, sehingga bisa membantu untuk melakukan penanganan terhadap orang yang membutuhkan. Selain itu, saat ini juga terdapat layanan konseling online yang memudahkan perawatan jika tidak bisa bertemu tatap muka.

Sayangnya kepekaan masyarakat akan pentingnya kesehatan mental masih kurang. Sehingga diperlukan adanya pemahaman pentingnya menjaga kesehatan mental. Makanya penting bagi kita untuk meningkatkan mental health awareness di dalam lingkungan kita agar dapat menciptakan kehidupan yang sehat dan nyaman.