Empat Hal Menyenangkan saat Liburan

Masing-masing orang memiliki rutinitas yang berbeda. Pekerjaan yang dimulai dari pagi hingga sore sepanjang minggu menjadikan tak sedikit orang lupa untuk sekadar beristirahat atau menggunakan sebagaian waktunya bersantai. Ada juga Sebagian orang yang masih mengalami sulit tidur di malam hari akibat kelelahan beraktivitas seharian.

Beban kerja yang dimulai hari Senin sampai Jumat kadang juga memberikan sensasi tersendiri, mulai dari macet berangkat dan pulang kerja, tenggat waktu tugas, hingga cuaca yang kadang panas terik atau tiba-tiba hujan deras. Kemudian ketika waktu libur tiba, terasa hawa menyenangkanpun mengiringi. Maka Sabtu dan Minggu seringkali menjadi hari yang sangat berharga.

Setidaknya empat hal berikut ini sangat menyenangkan dilakukan pada hari libur.  

Tidur Siang

Tidur siang adalah hal membahagiakan untuk dilakukan, utamanya ketika libur kerja. Kebiasaan bangun pagi dan harus beraktivitas hingga sore bahkan larut malam pada hari efektif membuat seseorang terkadang melupakan manfaat tidur siang. Saking sibuknya beraktivitas, ada juga yang sampai mengurangi jumlah tidur malam yang cukup.

Tidur siang yang efektif sebetulnya tidak membutuhkan waktu yang panjang. Tidur siang dikatakan efektif (Kompas.Com/Healt: 2021) jika tidak lebih dari 30 menit. Hal tersebut bisa dilakukan pada pukul 12.30-14.00. Tidur siang selepas pukul 16.00 tidak disarankan.

Berikut beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan (ners.unair.ac.id: 2021):

1. Meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
2. Mengurangi resiko depresi, karena tidur siang akan menjadikan suasana hati lebih baik.
3. Tidur siang baik untuk menambah energi dan kinerja otak danmembantu untuk fokus dalam memelajari hal-hal baru.
4. Tidur siang mampu menjaga tekanan darah stabil. Hormon stress kortisol (hormon penyebab tekanan darah meningkat) bisa terkurangi jika seseorang rutin tidur siang dan menjaga pola tidur yang baik malam hari.

Nonton Film

Menonton film bisa jadi kegiatan yang seru untuk dilakukan pada hari libur. Menonton film adalah asik dilakukan sendiri, bersama keluarga, ataupun dengan pasangan. Bukan hanya tentang menghabiskan waktu di saat libur, namun menonton film juga memiliki dampak positif. Apa saja itu?

1. Manfaat menonton film horror (Halodoc: 2018) misalnya,  membantu membakar kalori, mampu mengurangi stres, baik untuk kesehatan otak, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu menonton film selama 90 menit dapat membakar 113 kalori yang setara dengan jalan kaki selama 30 menit.   
2. Manfaat film lainnya (djkn.kemenkeu.go.id: 2021) adalah sebagai bagian dari memelajari hal-hal baru, sebagai terapi kesehatan, dan meningkatkan kesadaran sosial.

Membaca Novel

Membaca novel adalah alternatif ketiga yang seru banget mengisi waktu liburan. Apakah kalian termasuk yang gemar membaca novel juga?

Beberapa hal berikut adalah manfaat bagi kita setelah membaca novel (Kompas: 2021).

1. Belajar berempati. Kadang empati bisa tumbuh setelah berpikir “jika menjadi dia, bagaimana rasanya?”. Membaca novel berarti mengikuti alur cerita di dalamnya, yang tentu akan membawa seseorang pada situasi dalam cerita tersebut. Perspektif baru dan juga pemahaman terhadap orang lain akan meningkat setelah pembaca mampu larut dalam cerita tersebut.
2. Membantu melepaskan stress. Membaca dikatakan istirahat terbaik dari kelelahan yang dirasakan. Tidur lebih nyenyak, tingkat depresi yang rendah, adalah hal-hal positif efek dari membaca.

Window Shopping

Window shopping atau “cuci mata” atau melihat-lihat tanpa membeli barang yang dipajang adalah kegiatan menarik, utamanya dilakukan pada hari libur.

Beberapa hal berikut adalah manfaat dari window shopping (CERDASBELANJA.ID: 2021):

• Mengurangi Stres

Window shopping memberikan kesempatan pada kita tak hanya melihat-lihat barang yang dipajang namun juga mencobanya. Ketidakcocokan pada barang tanpa harus membelinya menimbulkan kepuasan batin tersendiri.

• Berolahraga

Luasnya tempat perbelanjaan dan ragam jenis toko yang bisa dikunjungi menjadikan kaki ringan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Kesenangan yang dihasilkan ternyata tak membuat sadar bahwa ternyata Langkah kaki yang dihasilkan cukup banyak. Nah, selain membahagiakan aktivitas window shopping juga memberikan dampak baik bagi kesehatan.

Nah, empat hal di atas setidaknya mampu menambah catatan kegiatan yang bisa dipilih pada saat liburan berlangsung. Tetap jaga kesehatan bersama keluarga, patuhi protokol kesehatan yang drekomendasikan kementerian kesehatan, dan segera vaksin bagi yang belum melaksanakannya.