Tips Mengatasi Suasana Hati di Tengah Pandemi Covid-19

Oleh : Safira Anjalie*

Seperti yang kita ketahui, saat ini dunia sedang digemparkan oleh virus Covid-19 yang terus merajalela. Virus ini tidak hanya merugikan kesehatan manusia akan tetapi juga merugikan beberapa aspek yang menjadi kebutuhan serta keberlangsungan hidup manusia terutama dalam bidang ekonomi dan sosial. Berkaitan dengan aspek sosial, saat ini kita sedang menjalankan pemberlakuan adanya social distancing dan work from home guna mencegah penyebaran virus Covid-19. Walaupun demikian, mengerjakan segalanya dari rumah saja baik disadari ataupun tidak, hal ini tentu dapat berpengaruh besar terhadap mood atau suasana hati yang dialami tiap individu. Mood bisa saja akan lebih cepat berubah secara drastis dengan kondisi pandemi saat ini, terutama bagi mereka yang belum bisa mengatasinya.

Oleh karena itu Rahmania, sangat penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi suasana hati di tengah pandemi Covid-19. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita gunakan:

• Bersyukur

Hal yang paling terpenting untuk mengatasi mood adalah dengan senantiasa bersyukur kepada Allah SWT. Bersyukur merupakan salah satu bentuk ibadah sebagai tanda rasa terima kasih kita kepada Sang Maha Pencipta. Dalam kondisi good atau bad mood serta di berbagai macam kondisi bahkan ditengah pandemi bersyukur tetaplah harus dilakukan. Bersyukur dapat mengingatkan kita atas segala nikmat yang telah Allah berikan sehingga kita tidak menjadi kufur serta senantiasa diberi kelapangan hidup dan hati yang tenang. Allah SWT berfirman dalam surat Al-Baqarah ayat 152 yang artinya “Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat (pula) kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu mengingkari nikmat-Ku.”

• Melakukan Hobi

Melakukan hobi atau hal-hal yang kita sukai dalam menjalankan segala aktivitas selama di rumah saja tentu akan menjadikan hidup kita lebih berwarna. Selain itu, hobi yang terus diasah dan dimanfaatkan dengan baik akan dapat menghasilkan sesuatu yang berguna. Dengan kata lain, hobi bisa menjadi sebuah produktivitas diri yang menguntungkan. Jika kita melakukan suatu hal yang menyenangkan atau mendapatkan keuntungan dari apa yang kita lakukan maka suasana hati pun akan ikut terbawa menjadi lebih positif walaupun berada di tengah pandemi seperti ini.

• Mengatur Mindset

Terkadang tanpa kita sadari, mood yang ada dalam diri kita bisa saja bukan selalu disebabkan oleh kondisi yang kita alami. Akan tetapi dari munculnya pemikiran-pemikiran negatif ataupun positif dalam diri kita terhadap kondisi yang sedang dihadapi. Jadi, walaupun saat ini banyak sekali berita-berita yang beredar dan mengkhawatirkan diri mengenai dampak dari virus Covid-19, kita harus senantiasa dapat mengolah mindset agar tetap positif.  Di antara cara yang bisa dilakukan adalah dengan tidak termakan berita yang bohong (hoax) dan berusaha untuk tetap tenang. Dengan mengolah mindset agar selalu positif maka lebih besar kemungkinan bagi diri kita untuk tidak terkena kondisi suasana hati yang negatif. Dimana suasana hati yang negatif ini jika terlalu lama dirasakan bisa saja menghambat aktivitas ataupun produktivitas kita selama di rumah saja.            

Menerapkan ketiga tips tersebut cukup mudah bukan? Apalagi jika kita mengerjakannya dengan penuh keikhlasan dan kesungguhan. Jangan biarkan diri untuk ikut terlalu larut dalam kondisi suasana hati yang berlebihan. Mulailah kembali dengan terus membangun suasana hati yang penuh rasa syukur dan positif dalam berbagai kondisi. Berusaha dan tetap mendoakan yang terbaik agar pandemi Covid-19 ini dapat segera berakhir dan kita dapat beraktivitas di luar rumah kembali.

Rahmania, tetap semangat menjalani kehidupan dan semoga mendapatkan ketenangan hati dari ridha Sang Illahi

*)Safira Anjalie, Mahasiswi Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka, Jakarta