Budaya Hidup Sehat Mulai dari Hal Terkecil

Pemerintah Indonesia sudah membebaskan warganya untuk tidak menggunakan masker ketika berpergian. Ketika pandemi masyarakat lebih menjaga kesehatan, agar terhindar dari virus. Ya meskipun pandemi sudah berakhir, bukan berarti pola hidup sehat kita batasi atau bisa saja tidak kita lakukan sama sekali.

Pembatasan sosial sekarang sudah tidak diberlakukan lagi di Indonesia, sehingga masyarakat bebas melakukan aktivitas di luar rumah lebih leluasa. Dengan tidak adanya pembatasan sosial, seharusnya kita lebih meningkatkan pola hidup sehat kita.

Kesehatan adalah kesejahteraan secara fisik, mental, ekonomi, dan sosial secara lengkap. Dengan tubuh yang sehat maka kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari lebih maksimal. Sebaliknya jika melakukan aktivitas ketika tubuh kurang sehat maka aktivitas tersebut juga tidak akan berjalan dengan baik.

Kesehatan adalah suatu hal yang perlu dijaga sedini mungkin. Kebiasaan menjaga kesehatan akan berdampak kepada masa lanjut kita; artinya jika kita mulai menjaga kesehatan sejak usia muda, maka dampak dari menjaga kesehatan itu bisa dirasakan hingga usia senja, dengan catatan kita menjaga pola hidup sehat dalam waktu yang lama.

Pola hidup sehat tidak hanya secara fisik saja,melainkan secara mental, sosial, dan ekonomi. Kesehatan tubuh jika tidak kita imbangi dengan kesehatan jiwa sama saja bohong, karena setiap yang ada pada tubuh kita saling terkait satu sama lain. Tubuh pun akan terasa berbeda jika kondisi fisik dan jiwa sama-sama sehat. Seperti semboyan yang tidak asing kita dengar yaitu mensana in corpore sano, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Kesehatan fisik adalah keadaan di mana tubuh terasa bugar, sehat, dan jauh dari penyakit. Cara menerapakan pola hidup sehat secara fisik  dapat kita mulai dari hal-hal kecil terlebih dahulu.   Seperti mulai makan dengan teratur dan makan makanan sehat. Atau lebih dikenal dengan istilah 4 sehat 5 sempurna.

Makanan yang kita konsumsi akan mempengaruhi bagaimana kesehatan kita kedepannya. Jauhkan konsumsi makanan yang mengandung bahan pengawet dan MSG berlebih. Mengonsumsi sayuran secara teratur dan jangan memasak sayuran terlalu lama, karena akan mengurangi khasiat vitamin yang ada di dalamnya. Konsumsi buah sebagai vitamin alami untuk tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi buah dengan cara lain yakni diolah menjadi jus atau bahkan salad buah. Jangan lupa untu mencuci buah dan sayur menggunakan air mengalir sebelum dikonsumsi.

Mulailah untuk mengatur jam tidur 8 jam per hari dan mengonsumsi air putih 2,5 liter per hari. Selain menjaga pola hidup sehat melalui makanan, kita juga perlu melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Untuk memulainya anda bisa dengan berjalan kaki keliling komplek dan bertahap setiap minggu atau bulannya. Ketika 1 bulan melakukan olahraga secara rutin anda akan bisa merasakan manfaatnya.

Kesehatan mental adalah keadaan atau kondisi psikologi dari dalam diri kita. Kesehatan mental sangatlah berpengaruh dalam aktivitas sehari-hari. Apabila seseorang memiliki mental yang sehat makai cenderung lebih maksimal dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Kondisi mental yang buruk akan berpengaruh pada lingkungan sekitar kita. Contoh kondisi mental buruk yang sering kita temui di antaranya, stres,cemas,tekanan dari lingkungan, ketika ditinggalkan oleh orang terkasih dsb.

Stress dapat terjadi karena merasa bingung akan hidup yang sedang berjalan atau tidak tau arah tujuan hidup diri kita. Orang yang mengalami stress cenderung diam, tidak banyak bicara bahkan menutup diri dari lingkungan sekitar.

Kecemasan berlebih berpengaruh pada kurangnya rasa percaya diri, mudah marah, dan akan menyendiri. Kecemasan berlebihan tidak baik bagi tubuh karena lumrahnya gangguan kecemasan hanya terjadi dalam keadaan tertentu.

Tekanan dari lingkungan sekitar,misalnya keluarga. Keluarga yang menuntut anaknya untuk segera bekerja padahal kita sudah berusaha melamar pekerjaan di berbagai perusahaan, tetapi belum membuahkan hasil. Hal ini membuat kita takut untuk bertemu keluarga karena takut akan pertanyaan mereka, sehingga berpengaruh pada kesehatan mental.

Ditinggalkan oleh orang terkasih, entah ditinggalkan karena sudah menemukan orang baru atau ditinggalkan untuk melanjutkan perjalanan di alam lain. Keduanya sama-sama dapat menganggu kesehatan mental. Orang yang mengalaminya biasanya menyenderi, jarang berbicara, atau bahkan menangis terus menerus.

Selain penerapan pola hidup sehat secara fisik dan mental, ada beberapa faktor juga yang mempengaruhi kesehatan yakni  kesehatan sosial dan ekonomi.

Kesehatan sosial bisa terjamin apabali kita bisa membangun hubungan yang baik dengan orang-orang di lingkungan sekitar kita. Seperti keluarga,kerabat, teman dekat, atau bahkan teman jauh sekalipun.

Apabila mememiliki hubungan yang baik dengan lingkungan, kesehatan akan lebih maksimal. Karena tubuh merasa lebih senang atau enjoy jika bertemu dengan orang lain atau mungkin orang baru.

Kesehatan ekonomi sangat mempengaruhi lingkungan keluarga. Jika kondisi ekonomi baik maka kesehatan keluarga juga akan mengikuti, begitu pula sebaliknya. Setiap kepala keluarga pasti akan selalu mengusahakan kondisi ekonomi mereka dalam keadaan baik. Ketika sebuah keluarga memiliki ekonomi yang baik, setidaknya dapat sedikit meringankan beban mereka seperti berkurangnya rasa setres, keluarga pun akan terasa lebih Bahagia dan tentram.

Selain itu ketika kondisi ekonomi keluarga baik, maka bisa menentukan jenjang pendidikan anak di masa yang mendatang, dengan cara memilih sekolah yang memiliki kualitas baik. Ketika anak tumbuh di lingkungan yang baik, orang tua pun akan ikut merasakan dampak baiknya.

Selain menggunakan uang untuk masa depan, tetap jangan lupakan untuk memberikan reward atau penghargaan kepada diri sendiri atau keluarga atas kerja keras kita selama ini.