Alpha Female dan Perjalanannya

Istilah alpha female berawal dari lahirnya dunia ilmu perilaku fauna. Para peneliti sudah lama menemukan bahwa spesies fauna yang hidup berkelompok memiliki strata sosial di dalamnya. Ada anggota kelompok yang dominan, memimpin, dan menguasai hak untuk kawin. 

Alpha merupakan huruf pertama dari alfabet Yunani, oleh karena itu menandakan anggota yang teratas. Alpha male menjadi pemimpin kelompok, melindungi kelompoknya dari serangan predator atau kelompok lain. Status alpha tidak hanya dimiliki oleh jantan. Dalam beberapa spesies primata, status alpha juga dimiliki oleh anggota betina atau disebut alpha female.[1]

Konsep alpha male dan alpha female ini kemudian mulai populer diterapkan oleh primata yang paling canggih, paling bijak, dan suka selfie yaitu manusia. Bagaimanapun manusia adalah bagian dari primata dan makhluk sosial. Para peneliti melihat kemiripan antara manusia dengan primata lain menyangkut strata di dalam sebuah kelompok.

Alpha female merupakan istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan tentang seorang perempuan yang memiliki karakter kuat, dominan, dan tegas.[2] Sebutan alpha female ini sudah kerap dekat dengan remaja. Biasanya perempuan ini memiliki pengaruh yang besar untuk orang lain. Selain itu, seorang perempuan tersebut juga disegani dan dihormati, baik oleh perempuan maupun laki-laki.

Karakter Alpha Female

Sosok karakter alpha female tentunya menjadi karakter yang sangat diidam-idamkan oleh banyak perempuan. Sebab alpha female memiliki kepercayaan diri tinggi, independent, dan pesona yang menarik. Mereka juga bukan tipe yang didikte dan mudah terpengaruh perkataan orang lain. Namun, alpha female juga memiliki kekurangan dan kelebihan sendiri.

Beberapa kelebihan yang dimiliki alpha female yaitu memiliki impian dan tujuan yang jelas, rasa percaya diri tinggi, ambisius, serta memahami pentingnya keseimbangan hidup. Seorang alpha female jarang sekali bersikap labil dalam menentukan sesuatu. Dia akan mendahulukan yang menjadi prioritas utamanya. Mereka juga akan menjadwalkan serta menata apa yang harus dilakukan berikutnya.

Sosok alpha female memiliki kepercayaan tinggi, bukan berarti mereka sombong atau narsis. Namun mereka memiliki kepercayaan tinggi dengan apa yang mereka lakukan. Sosoknya yang memiliki kepercayaan diri yang kuat sangat mudah mempengaruhi orang di sekelilingnya. Bahkan banyak orang yang menaruh perhatian kepadanya. Dalam sebuah percintaan pula, mereka tidak takut lajang ketika belum menemukan sosok yang tepat.

Alpha female cenderung tidak mudah puas dengan hal yang ia raih. Dengan ketidak puasan tersebut, mereka ambisisus mencari hal baru dan tantangan lain yang harus mereka coba. Seorang alpha female juga sangat faham bagaimana menjalani hidup seimbang, dari keseimbangan fisik, mental, dan spirit. Mereka akan menyadari dan memprioritaskan akan tiga hal tersebut.

Alpha Female dan Kesehatan

Selain menjaga penampilan, seorang alpha female juga harus pandai dalam menjaga kesehatan. Karena kesehatan akan berpengaruh besar dalam penampilan seseorang. Utamanya yaitu dalam menjaga pola makan, pola tidur, dan pola olahraga. Dengan pola makan yang sehat, maka akan mengubah pola hidup yang sehat pula. Tetapi masih banyak yang menyalah artikan mengenai makna pola makan yang sehat sendiri. Sebut saja diet, banyak perempuan yang ingin memiliki tubuh yang ideal dengan cara melakukan diet. Namun, mereka belum paham mengenai diet. Sehingga, justru merusak kesehatan diri sendiri. Diet bukan berarti tidak makan nasi ataupun makanan yang berlemak lainnya. Diet juga bukan berarti tidak makan sekali.

Dalam tubuh ini memerlukan gizi yang seimbang. Terdiri dari karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin. Ketika diet tidak boleh makan makanan yang berlemak maka kebutuhan gizi dalam tubuh tidak tercukupi. Maka dari itu diet bukan berarti menghilangkan salah satu kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, namun mengatur pola makan serta mengurangi porsi makan.

Kesehatan lain yang sering disepelekan oleh beberapa perempuan yaitu rasa malas untuk berolahraga. Zaman semakin canggih, teknologi semakin mendukung, dan keadaan semakin nyaman. Banyak remaja sekarang bermalas-malasan untuk berolahraga, bahkan hanya untuk jalan kaki naik turun tangga pun masih banyak mengeluh. Olahraga ini sangat penting, olahraga tidak perlu berat dan berlama-lama cukup 30 menit dalam sehari dan dilakukan secara konsisten. Olahraga yang dilakukan tidak perlu lari-lari muter lapangan atapun berat. Contoh kecilya yaitu, cukup dengan jalan kaki ketika hendak pergi kuliah, atau hal kecil yang dapat kita lakukan sudah termasuk ke dalam olahraga. Ketika tubuh bugar dan sehat, maka penampilan menarik dengan fisik yang segar akan didapatkan.

Masalah kesehatan ketiga ini banyak terjadi pada anak muda sekarang, yaitu pola tidur yang kurang baik. Banyak anak muda sekarang yang suka begadang di malam hari. Padahal kebutuhan waktu tidur yang baik menurut kemenkes RI untuk usia remaja yaitu 7-9 jam setiap hari.[3] Dengan tidur yang cukup akan memberikan manfaat untuk tubuh antara lain yaitu meningkatkan pertumbuhan sel, memperbaiki jaringan dan pemulihan otot, dan meningkatkan produktivitas. Sehingga ketika seseorang kurang tidur manfaat tersebut akan berbalik menjadi dampak buruk bagi tubuh. Dari dampak positif dan negatif tersebut akan mempengaruhi penampilan menarik atau tidaknya seseorang pula.

---

[1] https://www.huffpost.com/entry/alpha-females-i-have-know_b_63400

[2] https://narasi.tv/read/narasi-daily/pengertian-alpha-female-kekurangan-dan-kelebihannya diakses pada April 2023

[3] https://p2ptm.kemkes.go.id/infograpic-p2ptm/obesitas/kebutuhan-tidur-sesuai-usia diakses pada Juni 2023