Bulan Ramadan sebentar lagi akan kembali datang. Ibadah puasa Ramadan merupakan salah satu rukun Islam yang perintahnya terdapat dalam Al-Qur’an. Sebagai muslim, kita menyadari dan meyakininya sebagai salah satu ibadah wajib. Sebab bila kita mengerjakannya akan mendapat pahala dan bila meninggalkannya akan mendapatkan dosa.
Syarat wajib yang harus ada bila seseorang yang berpuasa adalah Islam, baligh (cukup umur), berakal, suci dari haid dan nifas bagi perempuan, berada di kampungnya (tidak wajib bagi musafir), dan sanggup berpuasa (tidak wajib atas orang yang lemah dan sakit).
Lalu bagaimana dengan anak-anak? Apakah mereka juga harus berpuasa? Atau tidak usah sama sekali karena belum wajib?
Mengenalkan dan Mengajak Anak Berpuasa
Banyak orang tua yang mengenalkan sedini mungkin berbagai ibadah termasuk ibadah puasa. Semakin dini kita mengenalkan ibadah kepada mereka, besar harapan akan menjadi kebiasaan yang tertanam dalam jiwa anak.
Ada sebagian orang tua yang sudah mengajak anaknya berpuasa sejak usia 5 atau 6 tahun. Meskipun hanya beberapa jam atau setengah hari, si anak juga ikut bangun sahur untuk makan sahur bersama keluarga. Tujuan latihan ini untuk membiasakan diri, tentunya selama mereka mampu dan kuat melaksanakannya.
Hal demikian sudah dilakukan oleh sahabat Nabi Muhammad SAW. Mereka selalu melatih anak-anaknya berpuasa dan memberikan hiburan untuk melalaikan mereka dari rasa lapar. Menurut Al Rubai’ binti Muawwiz, dalam riwayat Bukhari dan Muslim, ”Kami sering melatih anak-anak kami yang masih kecil untuk berpuasa. Kami membawa mereka ke mesjid. Kemudian kami buatkan permainan dari bulu. Apabila mereka menangis karena lapar, maka kami berikan mainan itu, hingga waktu berbuka puasa”.
Anak Kecil Belum Wajib Berpuasa
Hal ini berdasarkan hadist Rasulullah saw yang diriwayatkan oleh Ahmad, Ashhabus Sunan dan Al Hakim, dari Aisyah bahwa Rasulullah bersabda: “Diangkat kalam dari tiga orang yaitu anak kecil sehingga ia sampai umur, orang gila sehingga ia sembuh dan orang yang tidur sehingga ia bangun“.
Puasa yang dilakukan oleh anak kecil yang telah berakal, maka puasa itu hukumnya sah walaupun belum wajib.
Menurut Islam, ibadah boleh melakukan ibadah yang tidak wajib asalkan mampu dan tidak memaksakan. Sedangkan menurut tinjauan kesehatan, anak kecil boleh berpuasa tetapi harus cermat mempertimbangkan kondisi dan kemampuan anak. Sejauh ini belum pernah ada laporan seorang anak mengalami gangguan yang berat karena puasa.
Adapun usia anak yang sudah wajib untuk berpuasa adalah saat usia baligh. Usia yang mana anak sudah mencapai masa pubertas. Pada anak perempuan ditandai dengan menstruasi dan perkembangan payudara. Sedangkan pada anak laki laki memperlihatkan perubahan pada suara, otot, bentuk fisik yang berubah dan sudah mengalami mimpi basah.
Kondisi Tubuh Saat Berpuasa
Selain hikmah ibadah, puasa juga terbukti memiliki berbagai manfaat ilmiah. Salah satunya adalah manfaat medis bagi tubuh orang yang menjalaninya. Secara umum, organ-organ tubuh butuh istirahat. Maka, puasa sangatlah bermanfaat untuk memberi waktu istirahat bagi organ metabolisme tubuh dan sistem pencernaanya. Layaknya seperti sebuah mesin yang bekerja aktif siang malam juga butuh waktu istirahat, demikian juga dengan tubuh manusia.
Pada saat puasa, sel-sel dalam tubuh bereproduksi setelah proses pencernaan, kemudian sel-sel itu didistribusikan sesuai dengan kebutuhan sel-sel tubuh. Dengan demikian, terbentuklah sel baru yang merenovasi strukturnya dan meningkatkan kemampuan fungsionalnya yang berguna untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Lantas bagaimana tubuh bisa bertahan dari lamanya berpuasa yang lebih dari 14 jam? Jadi begini, makanan yang kita makan pada dasarnya dapat mempertahankan kadar gula dalam darah hingga 4 jam. Setelah itu, tubuh mulai memecah cadangan glukosa yang ada dalam hati dan otot yang disebut glikogen. Dalam waktu 16 jam sejak terakhir kita makan, tubuh akan memecah lemak dan protein sebagai upaya mempertahankan kadar gula darah dan metabolisme tubuh.
Jadi, puasa yang lama tersebut tidak akan mengganggu kesehatan. Karena tubuh akan melakukan adaptasi dengan baik yaitu menggunakan cadangan yang ada dalam tubuh dengan memperlambat metabolisme.
Lemahnya Ketahanan Tubuh Anak saat Berpuasa
Pada kondisi fisiologis tubuh khususnya metabolisme tubuh, fungsi hormonal dan fungsi sistem tubuh usia anak jelas berbeda dengan usia dewasa. Bila berpuasa menjadi beban karena tidak sesuai dengan kondisi fisiologis anak, maka puasa itu dapat mengganggu tumbuh dan kembangnya anak. Demikian juga dalam hal pertahanan tubuh antara seorang anak dan seorang dewasa jelas berbeda.
Ketahanan anak dalam merespon berbagai penyakit yang masuk lebih lemah. Ini harus menjadi perhatian bagi semua orang tua. Sehingga anak yang sedang tidak dalam keadaan sehat janganlah anjuran berpuasa. Anak yang sedang menderita penyakit infeksi akut (batuk, pilek, demam), infeksi kronis (TB dll), penyakit bawaan seperti kelainan jantung, kelainan darah juga penyakit keganasan sebaiknya tidak berpuasa.
Saat bulan puasa aktifitas anak bertambah dengan berbagai kegiatan seperti pesantren kilat, sholat tarawih dan bangun lebih cepat untuk sahur. Pada saat berpuasa, ritme serta kualitas tidur malam, kewaspadaan dan kemampuan psikomotor cenderung berkurang.
Hal ini bisa menyebabkan meningkatnya kecelakaan pada anak, seperti terpeleset, terjatuh saat berjalan atau saat mengendarai sepeda. Akan tetapi, orang tua bisa menyiasati hal tersebut dengan mengatur atau memodifikasi jam tidur anak dan memantau aktifitas anak selama dia berpuasa.
Peran penting Orang Tua
Orang tua memiliki tanggung jawab besar akan hal ini. Karena si anak belum bisa menakar kemampuan tubuhnya. Pikirannya hanya didominasi kesenangan dan keasyikan bermain. Kegiatan bermain perlu dibatasi terutama bermain di luar rumah, apalagi saat siang dengan terik matahari yang menyengat.
Setiap aktifitas fisik yang anak lakukan harus menyesuaikan dengan kondisinya saat berpuasa. Si anak juga sebaiknya tidak ikut serta berbelanja di siang hari karena akan sangat menyita energi.
Anak dapat mencoba terlebih dahulu memulai dengan puasa tidak penuh (6-8 jam) dan perlahan sambil meningkatkannya hingga azan Magrib. Saat sahur dan berbuka tidak perlu membedakan jenis makanannya dengan makanan sehari-hari. Tetapi harus mempertimbangkan kebutuhan zat gizinya secara seimbang dan juga perlu memperhatikan rasa serta variasi makanan setiap harinya.
Memilah Hidangan Makanan
Saat bulan puasa biasanya variasi makanan yang tersedia lebih banyak. Pada saat sahur, makanan sebaiknya yang mengandung indeks glikemik rendah yaitu jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara lambat. Akan tetapi bisa bertahan lama.
Contohnya nasi merah, apel, pisang, kacang hijau. Sedangkan saat berbuka supaya memakan makanan dengan indeks glikemik tinggi yaitu jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat tetapi singkat. Contohnya adalah roti, kue donat, kentang, wortel dan buah semangka..
Jadi, mari latih anak kita berpuasa sejak kecil. Dengan tetap bersikap fleksibel dengan usia anak, kondisi kesehatan dan keadaan psikologisnya. Insya Allah akan memberikan banyak dampak positif bagi mereka khususnya.
Editor: Afiruddin
